忙活一天下班回家，躺在床上、鉆進被窩里玩手機、刷微博是不是很過癮呢？最近，網上瘋傳一則帖子，稱晚上躺在被窩玩手機，還有固定姿勢呢，不然后果很嚴重……這樣的“姿勢大公開”被大家奉為“技術帖”、“刷微博必備”，究竟正不正確呢？手機確實是人們生活必不可少的工具，但是如何合理的使用和注意正確的方法我們還是要警惕的，今天小編就給大家介紹一些方法和注意事項，希望引起大家的關注。

1、晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要側躺著身體玩手機！千萬不要！因為左右側躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！

3、不要俯臥狀玩手機。雖然對眼睛來說，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，頸椎以上會很不舒服。

4、最好的方法是仰著玩手機。這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

5、盡量不要玩超過一個半小時！另外把瀏覽器字調大些對視力有好處！

6、晚上玩手機的時候不要開小臺燈，因為晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌，然后眼袋會變黑，早起變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉，尤其是女生，怕了吧)。

7、瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，兩種顏色的色差越大，越費視力。知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感。

【手機控 最容易玩出眼疲勞】

結論：從根本上來說，只要你躺著玩手機，無論是什么姿勢，肯定都對身體和視力有不好的影響。但現在年輕人又普遍喜歡在被窩玩手機，網絡上幾種姿勢，相比較而言，俯臥比其他姿勢好一些。還要提醒大家，有人喜歡在吃飯的時候、坐馬桶的時候、或者走路的時候玩手機刷微博，這都是非常錯誤的姿勢，都會導致眼球變形。

“不少年輕人白天工作離不開電腦，回家路上、等車坐車還不忘用手機上網，晚上熬夜用手機看小說看電影，不給眼睛一點休息的時間，最容易玩出視疲勞，甚至是干眼癥、角膜炎。所以我們在使用的時候一定要小心謹慎。